Áp lực trong công việc, cuộcsống, những mệt mỏi, căng thẳng... kéo dài từ ngày này sang ngày khác luôn là kẻthù của sắc đẹp. Để luôn luôn tươi mới, rạng rỡ, bạn cần tránh xa stress. Nhưngbằng cách nào?
Đừng quên ngủ trưa
Ngủ trưa giúp bạn làm việc hiệuquả hơn. Nhiều nghiên cứu cho thấy, giấc ngủ trưa giúp giảm tối đa tình trạngcăng thẳng. Tuy nhiên, bạn chỉ nên ngủ trưa khoảng 30 phút, hoặc có thể ít hơn.Nếu không thể chợp mắt một lúc, hoặc không có thói quen ngủ trưa, bạn hãy thưgiãn bằng cách nhắm mắt và xoa bóp thái dương trong 5 phút.
 |
| Đẩy lùi stress bằng việc hít thở thật sâu |
Hạn chế uống các chất gây kíchthích
Nhiều khi tâm trạng căng thẳng,lo lắng, bực bội của bạn có thể xuất phát từ chính đồ uống mà bạn đưa vào cơ thểnhư cà phê, rượu, hay bia. Chúng khiến cho thần kinh của bạn căng lên và làm bạnthấy mệt mỏi. Vì thế, hãy thay đổi thói quen của mình bằng nước hoa quả, hay tràxanh....
Giữ bình tĩnh bằng thở sâu
Trong cuộc sống có nhiều áp lực,mỗi khi nóng giận hay bực bội hơi thở của bạn thường gấp gáp hơn. Vì thế, mỗikhi phải đối mặt với tình trạng này, bạn hãy hít thở thật sâu để lấy lại bìnhtĩnh. Bên cạnh đó, bạn cũng nên tạo cho mình thói quen tập thở đều đặn khoảng 20đến 30 phút một ngày.
Vận động
Cách giải thoát căng thẳng về thểchất và ức chế tinh thần nhanh nhất là tập thể dục thường xuyên. Ngoài ra, bạncũng có thể thực hiện các phương pháp xoa bóp bả vai, cổ, tập yoga, thái cựcquyền... Phương pháp này giúp máu lưu thông tốt.
Dành thời gian cho việc làmđẹp
Bí quyết của các phụ nữ Nhật, đólà khi stress, họ luôn giải tỏa bằng làm đẹp cho chính mình. Làm đẹp để giảmstress không nhất thiết phải cầu kỳ, nếu không thể đi spa, bạn hoàn toàn có thểlàm đẹp tại nhà như đắp mặt nạ, ngâm mình trong bồn tắm với một chút tinh dầu, ủtóc...
Tránh xa các thiết bị côngnghệ, nếu có thể
Khi căng thẳng, bạn hãy thử tránhxa các thiết bị công nghệ một ngày, hay ít nhất là vài tiếng đồng hồ bằng cáchtắt tivi, không dùng máy tính, không mở e-mail và để điện thoại ở chế độ imlặng.
Theo Yên Vân
