Sau đây là một số bài tập nhẹ nhàng, đơn giản giúpbạn thực hiện mong ước của mình. Chỉ cần dành 15 phút mỗi ngày, bạn sẽ có vòngeo thon gọn.
Bài tập 1
 |
Nằm ngửa, hai tay để sau gáy. Haichân co lên, đặt bàn chân phải bắt chéo qua gần đầu gối của chân trái. Hai tayđỡ đầu, từ từ nhấc người lên, xoay thân sang phải, sao cho cùi tay trái đụng vàogối chân phải. Hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng khi tay chạm gối. Làm 25lần rồi đổi bên.
Bài tập 2
 |
Nằm ngửa. Hai tay đan vào nhauđặt sau gáy, hai chân đặt lên chiếc ghế thành một góc vuông. Sau đó nâng đầu lênvề phía đầu gối, trong khi chân vẫn giữ nguyên tư thế. Hít vào khi hạ ngườixuống và thở ra khi nhấc đầu lên. Thực hiện 25 lần.
Bài tập 3
 |
Nằm ngửa. Hai tay duỗi thẳng theothân, lòng bàn tay úp xuống sàn. Nhấc hai chân thẳng về phía trước mặt. Hít vàokhi hạ chân xuống và thở ra khi nâng lên. Thực hiện 25 lần.
Bài tập 4
 |
Nằm ngửa, hai chân co lên và dangra vừa phải. Hai tay đan vào nhau và đặt sau gáy. Giữ hai chân cố định trong khinâng đầu và phần thân trên về phía đầu gối, rồi trở lại vị trí cũ. Thực hiện 25lần.
Theo Hồng Ngọc
Phụ nữ
