Đối với nhiều bậc phụ huynh (chủyếu là các bà mẹ), nỗi sợ thừa cân của chính họ thường lây sang con cái. Nếukhông nhận ra và điều chỉnh, trẻ có thể bị rối loạn ăn uống. BS Susan Bartell sẽgiúp bạn giải quyết vấn đề này.
6 câu hỏi quan trọng
Dưới đây là những câu hỏi bạn cầntrả lời để biết rằng có đúng là con bạn có đang bị ảnh hưởng bởi sự lo lắng củabạn về trọng lượng của cơ thể hay không:
Bạn có cân trọng lượng cơ thểmình trước mặt trẻ nhiều hơn 1 lần/tháng?
Khi gia đình cùng ăn uống, bạn cóxu hướng ăn cho xong hơn là thích thú ăn uống cùng cả nhà?
Luyện tập có được ưu tiên so vớicác hoạt động khác trong cuộc sống của bạn?
 |
| Đối với nhiều bậc phụ huynh (chủ yếu là các bà mẹ), nỗi sợ thừa cân của chính họ thường lây sang con cái |
Bạn nói trước mặt con mình về chếđộ ăn kiêng, chú ý tới cân nặng, giảm cân hoặc bạn nghĩ rằng mình đang béo lênnhư thế nào? (Bạn cần hỏi ai đó để có câu trả lời khách quan cho câu hỏi này)
Bạn luôn không hài lòng với cácbộ trang phục khi mặc lên người và bạn công khai thể hiện rõ điều này?
Bạn có nói chán ghét cho cơ thểmình trước mặt trẻ?
Nếu câu trả lời là có cho bất kỳcâu hỏi nào ở trên thì bạn có thể đang ngầm gửi tới trẻ thông điệp rằng bạnkhông hài lòng với cơ thể và sự nỗ lực của bạn chưa mang lại kết quả gì. Điềunày sẽ hướng trẻ tới 1 thông điệp rất rõ rằng: “Hài lòng với cơ thể là một cuộcđấu tranh tốn kém vì để đạt được vóc dáng thon thả, cơ thể khỏe mạnh là rất khókhăn (thậm chí là không thể)”.
Bạn gửi cho con thông điệp gì?
Hành vi của bạn cũng sẽ cho trẻthấy rằng bạn sợ thừa cân và rằng bạn đang quá sức cho các hoạt động luyện tập,giảm cân, bị ám ảnh phải giữ cân và sợ leo lên cân kiểm tra cân nặng… Đối vớimột đứa trẻ thừa cân, điều này sẽ khiến chúng nghĩ rằng mẹ ghét mình vì mẹ sợbéo và sẽ làm mọi thứ để không bị tăng cân. Suy nghĩ này sẽ làm tổn thương trẻ.
Giải pháp
Thay vì để cho nỗi sợ hãi xâmchiếm mình, hãy cô lập nó bằng cách hít một hơi thật sâu và nhận ra rằng bé sẽhọc được những thói quen khỏe mạnh và những kỹ năng cần phải có một thời giandài mới có thể thuần thục. Bằng cách tuân theo những bước dưới đây, bạn sẽ thấyrằng nỗi sợ sẽ biến mất một cách tự nhiên bởi bạn hoạt động tích cực và hướngtới trẻ.
Dưới đây là 3 bước đơn giản:
|
|
2. Đừng nói những lời bi quan,tiêu cực về cơ thể mình như khi thấy mình trong gương sau khi mặc một bộ trangphục mới; không được tỏ ra nghi ngờ bản thân trước mặt trẻ.
3. Cố gắng ăn uống và luyện tậpvừa phải. Nếu điều này là một cuộc chiến thực sự đối với bạn thì hãy cố gắngđừng để lộ ra cho trẻ biết. Trẻ cần thấy bạn ăn uống bình thường hơn là ăn rấtnhiều hoặc bỏ bữa, luyện tập thường xuyên chứ không phải lúc tập lúc không.
Theo Nhân Hà
