Nước uống cho bé

Các bậc phụ huynh thường chú ýnhiều đến việc cho con ăn gì, ăn bao nhiêu, hơn là nghĩ đến việc cho con uốnggì, uống như thế nào. Nhưng nước là một phần rất quan trọng trong việc duy trìsức khỏe của con người, và càng quan trọng đối với sự phát triển của trẻ.

Hằng ngày, chúng ta vẫn tiếp nhậnnguồn nước theo nhiều dạng: uống trực tiếp, qua canh, rau, trái cây... Uống nướccũng giống như ăn cơm, đều giúp cơ thể chúng ta có một sức khỏe tốt. Tuy nhiên,đã mấy ai thực sự quan tâm tới việc nên cho con mình uống loại gì và uống nhưthế nào chưa?

Hợp lý và đúng cách

Nước là một phần rất quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của con người, và càng quan trọng đối với sự phát triển của trẻ

Phần lớn các ông bố bà mẹ đều đểtrẻ lựa chọn nước uống theo khẩu vị ưa thích. Cũng có một số người chọn nướcuống dựa vào kinh nghiệm hoặc đặt niềm tin quá nhiều vào những thước phim quảngcáo rầm rộ trên truyền hình, hoặc ít để ý tới việc cân bằng nguồn nước cho conmình, để trẻ uống quá ít nước. Hệ quả là trẻ thường bị bệnh táo bón, chướngbụng, khó tiêu, dẫn đến sự mệt mỏi, suy giảm hệ tuần hoàn, giảm quá trình lưuthông máu, thậm chí còn gây suy nhược cơ thể có hại tới sức khỏe và tính mạngcủa trẻ.

Nên cho trẻ uống nước đầy đủ mỗingày. Vào những ngày nắng nóng, khi cơ thể trẻ tiết ra nhiều mồ hôi thì càng cầncung cấp lại lượng nước đã mất đi. Đặc biệt vào những lúc trẻ bị bệnh, xảy ratình trạng nóng, sốt, cần phải cho trẻ uống nhiều nước hơn bình thường.

Tránh những thói quen không tốtcho trẻ như uống quá nhanh, uống nhiều nước cùng lúc hay vừa ăn vừa uống. Vìuống nước không đúng cách sẽ là thói quen tạo nên bệnh. Khi trẻ không nhai kỹcơm trong miệng mà đã uống nước, thức ăn được tống xuống mà chưa nghiền kỹ, buộcdạ dày phải làm việc quá nhiều gây nên tình trạng đầy bụng, đau bao tử.

Bao nhiêu là đủ?

Trung bình, đối với 10kg cân nặngđầu tiên của cơ thể, trẻ cần đáp ứng đủ 100ml nước, 10kg tiếp theo giảm xuốngcòn 50ml, sau đó giảm tiếp còn 20ml.

Tùy thuộc vào từng độ tuổi mà chotrẻ uống lượng nước vừa đủ, không để xảy ra tình trạng khi thừa khi thiếu.

Đối với trẻ dưới 6 tháng tuổi:Chỉ cần cho bé bú sữa mẹ hay bú sữa bình đầy đủ, đúng cách, không cần cho béuống thêm nước nữa. Nhưng nếu bé có biểu hiện sốt, ra nhiều mồ hôi, táo bón thìmẹ có thể cung cấp thêm cho bé từ 100 - 200ml nước một ngày.

Đối với trẻ từ 6 - 12 tháng:Ngoài lượng sữa uống hằng ngày thì lượng nước mà bé uống thêm là khoảng 100ml.Các bậc phụ huynh nên cho bé uống nước đã đun sôi, để nguội hay nước ép của mộtsố loại trái cây, nước rau luộc.

Đối với trẻ trên 1 tuổi:Ngoài phần sữa cần phải uống thì ở độ tuổi này, bé có trọng lượng cơ thể 10kgcần phải cung cấp 1 lít nước mỗi ngày, mỗi kg tiếp theo sẽ là 50ml/ngày.

Trên 10 tuổi: Lúc này quátrình hoạt động của trẻ gia tăng, lượng nước mất đi nhiều hơn trước nên trungbình mỗi ngày trẻ cần uống từ 2 - 2.5 lít nước là phù hợp.

Trẻ nên uống gì?

Sự đa dạng của thị trường nước sẽ giúp người mua chọn lựa được nhiều thứ song lại khiến không ít người phải băn khoăn, bối rối

Hiện nay, trên thị trường xuấthiện ngày càng nhiều loại nước uống, mỗi loại đóng một vai trò khác nhau, tùythuộc vào từng độ tuổi, thể trạng của trẻ mà ba mẹ có sự chọn lựa loại nước phùhợp cho trẻ. Có thể chia nước thành những nhóm khác nhau như nước khoáng, nướcngọt có ga, nước ép trái cây, nước có giá trị dinh dưỡng cao như các loại sữa,ngũ cốc...

Sự đa dạng của thị trường nước sẽgiúp người mua chọn lựa được nhiều thứ song lại khiến không ít người phải bănkhoăn, bối rối. Loại nước thiết yếu và cần cung cấp thường xuyên vẫn là nướclọc, nước đã đun sôi. Những loại nước này luôn đảm bảo vệ sinh và tốt cho sứckhỏe của người lớn cũng như trẻ nhỏ. Dù uống gì đi nữa, chúng ta cũng không nênsử dụng thường xuyên các loại nước ngọt.

Nên hạn chế cho trẻ dùng các loạinước đóng hộp vì chúng chứa nhiều đường sucrose dễ gây bệnh béo phì, dư cân. Mặtkhác, hàm lượng vitamin sẽ bị hao hụt rất nhiều, số còn lại không đáng kể do đókhông có lợi cho sức khỏe của trẻ. Thay vì cho trẻ uống nước chế biến sẵn trênthị trường, bố mẹ hãy cho trẻ uống nước ép hoặc ăn trực tiếp từ trái cây nguyênchất, như thế vừa đảm bảo được vệ sinh vừa giàu nguồn năng lượng và dinh dưỡnghơn. Chất xơ có trong trái cây liên kết với pectin còn có tác dụng điều hòađường ruột, giảm triệu chứng táo bón.

Những loại nước ép từ bí xanh,ổi, sơri... cũng rất tốt cho những trẻ mắc bệnh béo phì.

Các bậc phụ huynh nên nhắc nhởtrẻ thường xuyên uống nước, không nên để trẻ khát nước quá lâu tạo thanh mộtthói quen không tốt cho sức khỏe. Và nhớ có sự chọn lựa trước, cho trẻ uốngnhững loại nước tốt cho sức khỏe và có xuất xứ rõ nguồn gốc mới đảm bảo sự pháttriển cho bé yêu của bạn được trọn vẹn.

Theo Bác sĩ Phạm Hồ LiênHương
Món Ngon Việt Nam