1. Cam
 |
Cam có tác dụng tăng cường hệthống miễn dịch, đồng thời cam và các loại trái cây họ bưởi còn là nguồn vitaminC dồi dào. Vitamin C là một trong những thành phần quan trọng có mặt trong cácloại kem dưỡng da cao cấp vì chúng chống oxy hoá rất tốt. Ngoài ra, vitamin Ctrong các loại trái cây còn giúp giảm sưng và giúp các loại vết thương mau lành.Nếu không thích cam, bạn có thể dùng bưởi hoặc quýt.
2. Các loại hạt
 |
Các loại hạt như hạt điều, quả ócchó, quả phỉ ngoài việc là nguồn cung cấp protein rất tốt, còn giàu vitamin Egiúp chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời. Vitamin E trong các loại hạt giúpda giữ ẩm và trở nên mịn màng hơn. Nếu bạn không thích các loại hạt trên thì cóthể thay thế bằng các loại dầu thực vật cũng là một nguồn giàu vitamin E.
3. Cà rốt
 |
Cà rốt giàu vitamin A, không chỉtốt cho mắt mà còn là yếu tố cần thiết trong quá trình phục hồi các tế bào da.Nếu khẩu phần hàng ngày của bạn thiếu viatmin A, bạn sẽ thấy da khô và nứt nẻ.Những thực phẩm gợi ý khác nếu bạn không thích cà rốt là dưa gang, cải bó xôi vàớt chuông.
4. Trứng
 |
Trứng là một thực phẩm thông dụng,có tác dụng tốt cho da vì chứa nhiều selenium - là một chất khoáng có tác dụngchống oxy hóa. Selenium làm chậm tiến trình lão hóa bằng cách bảo vệ độ đàn hồicủa da. Selenium có tác dụng tốt hơn nếu được hấp thụ qua chế độ ăn uống thay vìuống thuốc bổ sung. Những loại thực phẩm khác có nhiều selenium là lúa mạchnguyên và tỏi.
5. Hải sản
 |
Cá và các loại hải sản khác rấtgiàu omega-3 và các acid béo, là yếu tố quan trọng trong hoạt động của tuyến bãnhờn của da. Nếu thiếu các loại acid béo này, phản ứng tự nhiên của da sẽ là sảnxuất bã nhờn nhiều hơn và gây ra các vấn đề khác về da. Chế độ ăn nhiều omega-3còn làm giảm sưng viêm cho da.
Theo Nhiên Nguyễn
PNO
